MAYORES

LUNES MARTES Desayuno: Leche (*) con café, con y sin azúcar                    Pan blanco o integral con tomate                   Jamón York                   Fruta del tiempo (**)     Desayuno: Leche (*) con café, cacao, con y sin                   azúcar                   Bollo de azúcar o suizo con                   margarina                   Fruta del tiempo (**) Almuerzo: Potaje de lentejas                   Rodajas de merluza a la plancha                   Ensalada de lechuga y tomate                   Pan blanco o integral                   Fruta del tiempo Almuerzo: Macarrones con tomate                   Pollo al ajillo                   Ensalada de lechuga y tomate                   Pan blanco o integral                   Fruta del tiempo Merienda: Leche (*) con café o cacao y azúcar                  Madalenas

       Una vez establecidos los alimentos que se van a consumir y la forma de prepararlos, es importante repartir dichos alimentos a lo largo del día en varias comidas, en las personas mayores se recomienda repartir los alimentos   en las 5 tomas siguientes Desayuno -           Leche descremada sin azúcar -           Cereales o pan, o bollería no grasa -           Confitura -           Fruta o zumo natural Almuerzo -           Ensalada o guarnición de verdura -           Pasta o arroz o legumbre (puré) -           Carne o pescado (pollo, carne picada, croquetas, pescado blanco) -           Fruta natural o alternar con un postre lácteo -           Pan Merienda -           Yogur poco azucarado, o un vaso de leche -           Galletas o tostadas o bollo o bizcochos… Cena -           Sopa de pastas o verduras o patata y verdura -           Jamón cocido o un huevo o queso -           Fruta natural o zumo sin azúcar -