MENU TIPO PARA PERSONAS MAYORES SANAS

Una vez establecidos los alimentos que se van a consumir y la forma de prepararlos, es importante repartir dichos alimentos a lo largo del día en varias comidas, en las personas mayores se recomienda repartir los alimentos en las 5 tomas siguientes

Desayuno

- Leche descremada sin azúcar

- Cereales o pan, o bollería no grasa

- Confitura

- Fruta o zumo natural

Almuerzo

- Ensalada o guarnición de verdura

- Pasta o arroz o legumbre (puré)

- Carne o pescado (pollo, carne picada, croquetas, pescado blanco)

- Fruta natural o alternar con un postre lácteo

- Pan

Merienda

- Yogur poco azucarado, o un vaso de leche

- Galletas o tostadas o bollo o bizcochos…

Cena

- Sopa de pastas o verduras o patata y verdura

- Jamón cocido o un huevo o queso

- Fruta natural o zumo sin azúcar

- Pan

Al acostarse

- Una infusión o leche caliente

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