El ejercicio físico contribuye a
mantener una vida saludable, por eso cada vez más personas acuden a gimnasios,
corren por calles y parques u ocupa su tiempo libre en buscar contacto con la
naturaleza para así contrarrestar los efectos perniciosos del sedentarismo y el
stress
Es frecuente encontrar entre las
personas mayores sentimientos de inutilidad, aislamiento, falta de
motivaciones…., la práctica habitual de algún tipo de ejercicio físico puede mejorar
estas situaciones, ya que así contribuye a:
-
Fomentar la autoestima.- Conocer y obtener el
máximo provecho de las posibilidades físicas potencian la propia imagen y la
seguridad en uno mismo
-
Favorecer la autonomía.- A través de mejorar y
mantener la independencia física
-
Mejorar la calidad de vida.- Ya que se encuentra
íntimamente relacionada con los puntos anteriores
Es importante adaptar el grado de
esfuerzo a las posibilidades físicas individuales: ni inactividad ni actividad
con riesgos. Los ejercicios mas recomendables para las personas mayores son los
de intensidad, progresivos y duraderos
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