Mayores y Actividades en la naturaleza

Se proponen dos tipos de actividades organizadas: excursiones o marchas campestres y baños de sol, aire y agua

Excursiones, marchas campestres.- Además del hecho de caminar por el campo, se pueden introducir otros elementos que pueden resultar placenteros y motivadores, como la búsqueda de plantas (y enseñar sus propiedades), animales o llegar a determinado paraje

Recomendaciones: Señalar un punto de encuentro de fácil localización, para utilizarlo en caso de pérdida; evitar lugares muy húmedos, escoger senderos de poca pendiente y sombreados; llevar un bastón o similar, facilita la marcha y evita caídas; llevar una pequeña bolsa con ropa de recambio y/o abrigo; el calzado debe ser cómodo, que sujete bien el pie y sea aislante de la humedad, así como usar calcetines de tejidos naturales que absorben la sudoración y evitan rozaduras

Baños de sol, aire y agua.- Pueden realizarse en playas, ríos o lagos de forma programada y con una duración máxima de 45 minutos, divididos en tres tiempos

- 20 minutos de ejercicios respiratorios, estiramientos y juegos simples (juegos de arena o hierba)

- 15 minutos tumbados al sol (con protección), cambiando de postura

- 10 minutos de baños en el agua, aplicándose fricciones enérgicas y realizando ejercicios de desplazamiento y flotación. En caso de aversión al agua, realizar un paseo por la orilla

Recomendaciones: La temperatura ambiente no debe ser inferior a los 28º , el agua no debe estar muy fría y el lugar no debe presentar peligros de oleaje, corrientes, etc.

Comentarios

Entradas populares de este blog

Las personas que hablan mucho

Hablar mucho no siempre indica un trastorno, aunque puede estar relacionado con ciertos comportamientos o condiciones. Narcisismo y Hablar Mucho Hablar mucho no es necesariamente un signo de narcisismo; podría simplemente reflejar una personalidad extrovertida o alguien con muchas ideas. Una persona narcisista tiende a hablar casi exclusivamente sobre sí misma, no percibe cuando los demás están aburridos y redirige cualquier conversación de vuelta a ellos mismos. Además, manipulan las conversaciones para recibir elogios o parecer importantes, y a menudo convierten a sus oyentes en terapeutas no oficiales. Verborrea y Ansiedad La verborrea, caracterizada por hablar excesivamente y con fluidez, puede ser un síntoma de ansiedad, sirviendo como un mecanismo de disociación para evitar enfrentar pensamientos y sentimientos incómodos. La persona podría usar el exceso de palabras para evitar el silencio que podría llevar a reflexiones personales difíciles. Alzheimer y Hablar ...

Jubilación

La jubilación es un proceso crucial en la vida de una persona, marcando el fin de la etapa laboral activa y el inicio de una nueva fase sin empleo remunerado. Este hito generalmente está asociado con cumplir ciertos criterios de edad y tiempo de servicio definidos por los sistemas de seguridad social o los empleadores (Schlossberg, 2019). No obstante, la jubilación implica mucho más que dejar de trabajar; representa una transición compleja que requiere ajustes en diversos aspectos de la vida. Para muchos, la jubilación es una oportunidad para explorar nuevos intereses, disfrutar de actividades de ocio y pasar tiempo con seres queridos (Wang, 2007). Esta etapa puede ser vista como una recompensa tras décadas de arduo trabajo. Sin embargo, algunos pueden experimentar sentimientos de incertidumbre y pérdida, especialmente si no se sienten preparados emocional o financieramente para esta nueva fase (Reitzes & Mutran, 2004). Para aquellos que han podido planific...

Jubilación e identidad ocupacional

La identidad ocupacional se refiere a la percepción que un individuo tiene de sí mismo en relación con su trabajo y las actividades laborales que realiza. Este concepto abarca las creencias, valores y significados que una persona atribuye a su ocupación y cómo esta contribuye a su sentido de identidad y autoestima (Caza & Wrzesniewski, 2013). Para muchas personas, la ocupación no es simplemente una forma de ganarse la vida, sino una parte integral de su identidad y autopercepción. La identidad ocupacional se desarrolla a lo largo de la vida a través de las experiencias laborales, la educación y las interacciones sociales relacionadas con el trabajo (Kirpal, 2004). Además, esta identidad puede estar influenciada por factores como el prestigio social asociado con ciertas ocupaciones, las expectativas culturales y las normas sociales (Ashforth & Kreiner, 1999). La importancia de la identidad ocupacional radica en su impacto en el bienestar psicológico y emo...

MAYORES

Buscar este blog