Mayores y Actividades en la naturaleza

Se proponen dos tipos de actividades organizadas: excursiones o marchas campestres y baños de sol, aire y agua

Excursiones, marchas campestres.- Además del hecho de caminar por el campo, se pueden introducir otros elementos que pueden resultar placenteros y motivadores, como la búsqueda de plantas (y enseñar sus propiedades), animales o llegar a determinado paraje

Recomendaciones: Señalar un punto de encuentro de fácil localización, para utilizarlo en caso de pérdida; evitar lugares muy húmedos, escoger senderos de poca pendiente y sombreados; llevar un bastón o similar, facilita la marcha y evita caídas; llevar una pequeña bolsa con ropa de recambio y/o abrigo; el calzado debe ser cómodo, que sujete bien el pie y sea aislante de la humedad, así como usar calcetines de tejidos naturales que absorben la sudoración y evitan rozaduras

Baños de sol, aire y agua.- Pueden realizarse en playas, ríos o lagos de forma programada y con una duración máxima de 45 minutos, divididos en tres tiempos

- 20 minutos de ejercicios respiratorios, estiramientos y juegos simples (juegos de arena o hierba)

- 15 minutos tumbados al sol (con protección), cambiando de postura

- 10 minutos de baños en el agua, aplicándose fricciones enérgicas y realizando ejercicios de desplazamiento y flotación. En caso de aversión al agua, realizar un paseo por la orilla

Recomendaciones: La temperatura ambiente no debe ser inferior a los 28º , el agua no debe estar muy fría y el lugar no debe presentar peligros de oleaje, corrientes, etc.

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