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Remedios caseros para presión arterial alta (Hipertensión) Posted: 28 Sep 2016 07:46 AM PDT Remedios caseros para presión arterial alta (Hipertensión) ¿Qué es la presión arterial? La presión arterial alta (hipertensión) es considerado uno de los trastornos cardíacos con más frecuencia en la población mundial. Representa uno de los factores de riesgo para el corazón más importantes. La presión arterial es la que mide la fuerza con la que puede circular la sangre por las arterias. […] Este artículo es contenido de Mundo Asistencial

Ibermutuamur recuerda que el 80% de las enfermedades cardiovasculares puede prevenirse adoptando hábitos de vida saludables Posted: 28 Sep 2016 06:17 AM PDT En el marco del Día Mundial del Corazón.

       En general las personas mayores se caracterizan por ser muy resistentes a los cambios; sin embargo cuando se les presta atención y se les expresa interés por su salud, muchos de ellos, escuchan de buena voluntad las sugerencias que se les dan y, a veces con un pequeño apoyo y motivación son capaces de hacer cambios en sus hábitos alimentarios        Debido a que estas personas tienen establecidos sus hábitos alimentarios y actitudes hacia la comida desde muchos años atrás, la educación nutricional debe resaltar y formar nuevos hábitos sobre los beneficios positivos que se obtienen con una buena dieta, en lugar de hacer énfasis sobre los aspectos negativos de una dieta errónea        La educación nutricional de las personas mayores requiere un reforzamiento positivo de los buenos hábitos, sugerencias positivas sobre como mejorar aquellos hábitos que son erróneos y charlar ampliamente sobre las razones por las que es necesario mantener una dieta  

LUNES MARTES Desayuno: Leche (*) con café, con y sin azúcar                    Pan blanco o integral con tomate                   Jamón York                   Fruta del tiempo (**)     Desayuno: Leche (*) con café, cacao, con y sin                   azúcar                   Bollo de azúcar o suizo con                   margarina                   Fruta del tiempo (**) Almuerzo: Potaje de lentejas                   Rodajas de merluza a la plancha                   Ensalada de lechuga y tomate                   Pan blanco o integral                   Fruta del tiempo Almuerzo: Macarrones con tomate                   Pollo al ajillo                   Ensalada de lechuga y tomate                   Pan blanco o integral                   Fruta del tiempo Merienda: Leche (*) con café o cacao y azúcar                  Madalenas

       Una vez establecidos los alimentos que se van a consumir y la forma de prepararlos, es importante repartir dichos alimentos a lo largo del día en varias comidas, en las personas mayores se recomienda repartir los alimentos   en las 5 tomas siguientes Desayuno -           Leche descremada sin azúcar -           Cereales o pan, o bollería no grasa -           Confitura -           Fruta o zumo natural Almuerzo -           Ensalada o guarnición de verdura -           Pasta o arroz o legumbre (puré) -           Carne o pescado (pollo, carne picada, croquetas, pescado blanco) -           Fruta natural o alternar con un postre lácteo -           Pan Merienda -           Yogur poco azucarado, o un vaso de leche -           Galletas o tostadas o bollo o bizcochos… Cena -           Sopa de pastas o verduras o patata y verdura -           Jamón cocido o un huevo o queso -           Fruta natural o zumo sin azúcar -