Mayores y la RELAJACIÓN

Es importante dedicar un periodo de 5-10 minutos a distender la musculatura que se ha empleado durante el desarrollo principal

.1.- Objetivos:

- Prepararse física y psicológicamente para la vuelta a la normalidad

- Evitar contracturas musculares

.2.- Tipos: Los dos tipos de relajación mas metódicos y fáciles de realizar cuando se dispone de un sitio adecuado donde sentarse o tumbarse, son los siguientes:

* JACOBSON: Comienza por ejercitar una contracción/ relajación muscular de manera ordenada de los segmentos corporales (brazos, piernas, vientre, nuca y cabeza) hasta conseguir una relajación total. Es la técnica mas utilizada

* SCHULTZ: Con música relajante e imaginando escenas placenteras, se intenta llegar a una relajación global del cuerpo

.3.- Recomendaciones:

- Realizar una fase de desrelajación, es decir, una vuelta paulatina a la

normalidad

- Sugerir que se recuerden las sensaciones obtenidas, ayuda a posteriores

relajaciones

- La técnica de Schultz también se utiliza para combatir el insomnio

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