En cualquier etapa de la vida, preservar la salud es crucial y la memoria, componente vital al envejecer, también requiere atención. Así lo indican la neurocientífica Elizabeth Kensinger y el neurólogo Andrew Budson, quienes ofrecen claves para recordar eficazmente las cosas importantes, según informa The Harvard Gazette.
Los expertos explican que los fallos de memoria ocurren cuando se produce un error en las distintas fases que posibilitan el acceso a los recuerdos: codificación, almacenamiento y recuperación. Kensinger destaca la importancia de "dormir lo suficiente", ya que el descanso adecuado es esencial en este proceso.
Aunque comúnmente se perciba el olvido como negativo, Kensinger resalta su relevancia, ya que recordar cada detalle no sería eficiente para realizar predicciones o comprender el presente.
Para asegurar la retención de información crucial, los neurólogos proponen un procedimiento en cuatro pasos representados por el mnemotécnico FOUR:
- focalizar la atención,
- organizar la información,
- comprenderla y
- relacionarla con conocimientos previos.
Estos pasos, aunque sencillos en teoría, pueden resultar desafiantes en la práctica.
Kensinger dice que la falta de atención en la primera etapa puede conducir a olvidar nombres después de una fiesta. Además, destaca que las fallas en la recuperación también son comunes y sugiere el uso de pistas generales, como recordar el contexto y conexiones previas.
Con el envejecimiento, la memoria tiende a deteriorarse y el cerebro prioriza la esencia de los eventos, lo que puede dar lugar a
- distorsiones o
- recuerdos falsos.
Referencias:
- La Gaceta de la universidad de Harvard ( https://news.harvard.edu/gazette/story/2023/10/two-neurologists-offer-tips-for-better-memory/ )
Comentarios
Publicar un comentario