MAYORES

         Si ya de por sí el ejercicio físico es útil en cualquier edad por los beneficios que ello comporta para la salud física y psíquica del ser humano, en esta enfermedad es indispensable        Los ejercicios pueden ayudar a la persona   a mantenerse calma, a dormir mejor, y a conservar sus habilidades motoras. Aún en las etapas finales de esta enfermedad hay que animar y ayudar a las personas a caminar. Esto prevendrá problemas innecesarios de salud 1ª Fase .- En la primera etapa de esta enfermedad en que la movilización es autónoma, son ejercicios recomendables: montar en bicicleta, jugar a la petanca, nadar o simplemente caminar alrededor de dos horas por la mañana y dos horas por la tarde, de una forma relajada, sin prisas, evitando grandes esfuerzos, aprovechando para reconocer lo que está viendo o lo que está haciendo, comunicarse con otras personas, cruzar la calle, describir el entorno, c...

           Es importante dedicar un periodo de 5-10 minutos a distender la musculatura que se ha empleado durante el desarrollo principal .1.- Objetivos:                               - Prepararse física y psicológicamente para la vuelta a la normalidad                               - Evitar contracturas musculares .2.- Tipos: Los dos tipos de relajación mas metódicos y fáciles de realizar cuando se dispone de un sitio adecuado donde sentarse o tumbarse, son los siguientes: * JACOBSON : Comienza por ejercitar una contracción/ relajación muscular de manera ordenada de los segmentos corporales (brazos, piernas, vientre, nuca y cabeza) ...

       Se proponen dos tipos de actividades organizadas: excursiones o marchas campestres y baños de sol, aire y agua Excursiones, marchas campestres .- Además del hecho de caminar por el campo, se pueden introducir otros elementos que pueden resultar placenteros y motivadores, como la búsqueda de plantas (y enseñar sus propiedades), animales o llegar a determinado paraje Recomendaciones: Señalar un punto de encuentro de fácil localización, para utilizarlo en caso de pérdida; evitar lugares muy húmedos, escoger senderos de poca pendiente y sombreados; llevar un bastón o similar, facilita la marcha y evita caídas; llevar una pequeña bolsa con ropa de recambio y/o abrigo; el calzado debe ser cómodo, que sujete bien el pie y sea aislante de la humedad, así como usar calcetines de tejidos naturales que absorben la sudoración y evitan rozaduras Baños de sol, aire y agua .- Pueden realizarse en playas, ríos o lagos de forma programada y con u...

     Persiguen los siguientes objetivos: -           Desarrollo muscular -           Mejora de la situación cardio-vascular -           Desarrollo de la flexibilidad y estiramientos     Existen dos formas de desarrollar estas actividades: ·          Gimnasia de mantenimiento .- Se realizan en grupo, con un director que marca los tipos de ejercicios y su cadencia y se trabaja en un espacio habilitado a tal fin. ·          Circuitos .- Actividad que sigue un itinerario por estaciones y en cada cual se realiza un ejercicio determinado y diferente.                     Se pueden realizar en circuitos existentes en parque...

       Estas sesiones deben basarse en la   expresión corporal, en actividades rítmicas (bailes), y en juegos (tradicionales y deportivos) Ejercicios de expresión corporal         Es importante que exista entendimiento y confianza entre todos los participantes, en caso contrario es mejor hacer otro tipo de actividades que favorezcan la comunicación y esperar mejores condiciones para trabajar la expresión corporal        Es importante que la sesión se realice en un lugar cubierto y apartado de ruidos. Acompañar la sesión con música, anula ruidos externos, ayuda a crear un ambiente relajado y contribuye a una mayor creatividad        El material a utilizar puede ser diverso. Son indispensables sillas y colchonetas o mantas, ya que se trabaja muco tiempo sentado o tumbado Ejemplo: Imaginar una situación y asumir cada uno un papel (puede...